Emoties toelaten? Hoe doe je dat? Eerlijk ik vind het net zo belangrijk als dagelijks je tanden poetsen of douchen. Je emoties mogen gevoeld worden en niet weggestopt ergens in je lichaam.
Hoe laat ik emoties toe? In dit blog geef ik 3 tips om emoties toe te laten. Het is niet voor iedereen vanzelfsprekend om emoties toe te laten. Grote kans dat ook jij dit niet hebt geleerd en het lastig vind om bij je gevoel te blijven, anders was je niet op deze pagina.
Ik geloof dat het nodig is iedere dag bewust te zijn van je emoties. Niet alleen de grote emoties, maar juist die kleine subtiele gewaarwordingen. En nee met bewust zijn van je emoties en deze dagelijks waarnemen bedoel ik niet dat je emotioneel bent. Het is juist de meest pure vorm van leven. Echt leven, voelen, want je bent geen robot.
Zorg ervoor dat je de drie tips om je emoties toe te laten niet alleen leest, maar het ook gaat uitproberen zodat jij leert je emoties te waarnemen.
Tip 1 Emoties toelaten door yoga-oefeningen
Yoga is de manier om dichter bij jezelf te komen en meer te leren voelen. Door de bewegingen en de stilte leer je echt aanwezig te zijn en de emoties die opkomen aandacht te geven en er te laten zijn. Yoga oefeningen helpen je om vanuit de stilte weer te voelen. Een mooie yoga oefening hiervoor is de kindhouding. In de kindhouding keer je echt even terug naar jezelf door jezelf af te sluiten van de wereld. De kindhouding is een fijne houding die je ook in bed voor het slapen gaan kunt doen of in de ochtend als je wakker wordt. In onderstaande video begeleid ik je met mijn stem.
Tip 2 Alle emoties op papier
Schrijven is een prachtige manier om woorden te geven aan wat je voelt. Wanneer je je pen op het papier zet en zonder nadenken begint te schrijven merk je dat er veel meer woorden uit je pen komen dan je had verwacht. Het gaat hier echt om schrijven op papier, hierdoor kun je echt je emoties toelaten. Op papier schrijven werkt toch anders dan wanneer je typt, je komt dichter bij je gevoel. In het begin kan het misschien kwetsbaar voelen, maar geloof me het opschrijven van je gevoelens geeft rust.
Tip 3 Emoties toelaten door meditatie
Meditatie is voor mij de manier waardoor ik heb geleerd emoties door de dag heen waar te nemen. Als je mediteert leer je aanwezig te zijn en toe te laten wat er is en dit te accepteren. Je leert waar te nemen wat er van binnen afspeelt door stil te zijn en dat kan zelfs binnen een paar seconden. Door meditaties waarbij je bij jezelf blijft leer je dit ook zelf in je dagelijks leven toe te passen en leer je emoties snel toelaten. Het klinkt zo cliche om te zeggen, maar het is echt zo door meditatie kom je dichter bij jezelf.
Als je dagelijks één van de 3 tips doet, zul je merken dat je steeds makkelijker je emoties toelaat en loslaat. Gewoon door ze er te laten zijn. En hierdoor ga je zoveel meer rust vinden. Met de meditatiebox ‘Dare to feel’ leer ik jou hoe je weer kunt voelen.
Met deze 3 tips om je emoties toe te laten kom je weer een stap verder, één ding: je moet het wel DOEN om het te ervaren. Experimenteer, probeer uit en kijk wat het beste bij jou past.
Wil je echt meer leren voelen? Dan raad ik je de meditatiebox ‘Dare to feel’ aan.
Emoties toelaten en loslaten
Met deze meditatiebox leer je hoe
Gratis
audiotraining
Op welk moment kan ik het beste mediteren?
Je ploft aan het einde van je dag eindelijk op je bed en zodra je hoofd je kussen aanraakt om te gaan slapen gaan er allerlei gedachten door je hoofd. Herken je dit? Dat is een mooi moment om te gaan mediteren. Uiteraard heb je dan de kans dat je in slaap valt, maar...
Hoe begin ik met mediteren?
In dit blog help ik je met de praktische kant van het mediteren, vooral de hoe. Ook vertel ik je hoe ik het fijn vind om te mediteren.Wat doe je aan tijdens een meditatie?Simpel kan ook, gewoon je eigen kleding die je overdag ook aan hebt of je huispak of pyjama. Het...
Welke smoesjes gebruik jij om niet te beginnen met mediteren?
‘Ik heb nu geen tijd om te mediteren’ of ‘Ik wil beginnen met mediteren, maar ik heb geen tijd’. Herken jij je hierin? Geen tijd, te druk, nu even niet. Na de vakantie, in het nieuwe jaar… Altijd wel een reden om niet te mediteren. In dit blog wil ik je bewust maken...
Mag jij niks doen?
Ken je dat? Dat je gaat zitten om te ontspannen en dan gaat er van alles door je hoofd. De afwas die nog staat en alle andere klusjes die je eigenlijk allemaal nog moet doen. Als je echt van jezelf mag ontspannen heb je die stemmetjes niet. Ook niet als er nog taken...
Wat is voor jou de reden dat je mediteert of wilt mediteren?
Heb je er al eens over nagedacht wat de reden is dat jij mediteert of wilt beginnen met mediteren? Na het lezen van dit blog weet je wat jouw belangrijkste redenen zijn.Waarom begon je met mediteren?Misschien begon je ooit omdat je hoorde dat het goed voor je is......
Welk effect heeft meditatie op je lichaam en geest?
Tijdens een meditatie kan je veel verschillende ervaringen hebben. Dat vind ik het mooie van mediteren. Het is nooit hetzelfde en iedereen ervaart een meditatie anders. In dit blog deel ik met je wat meditatie doet met je lichaam en geest.Meditatie verlaagt je...
De voordelen van meditatie
Na het lezen van dit blog ben jij enthousiast over wat meditatie voor jou kan betekenen. Ik deel super veel voordelen van mediteren met je. Er zijn zoveel voordelen te benoemen dat de lijst volgens mij nooit compleet is. Als er nog een ander vorodeel is voor jou die...
Wat is meditatie?
Veel mensen hebben het beeld van een yogi of monnik die urenlang stil op de grond in lotushouding of de kleermakerszit zit. Alleen al de gedachte ziet er ongemakkelijk uit. Je mag niet bewegen, ongemak staat al snel voorop. En eerlijk soms komt dat beeld zelfs bij...
Hoe begin ik met mediteren?
Heb jij al een gemediteerd? Wat vond je ervan en doe je het nog steeds?
Hoe ontwikkel ik meer zelfliefde?
Na het lezen van dit blog weet jij waardoor jij dat heertelijke ontspannen gevoel niet lang kunt vasthouden en help ik je met hoe het jou wel gaat lukken.Het gaat niet alleen om de toolsJe denkt wanneer je eenmaal weet hoe kunt ontspannen dat het dan ook altijd lukt....
