Echt ontspannen doe je door alle spanningen helemaal los te laten. Een echt ontspan moment is wanneer je op vakantie bent, helemaal aanwezig in het moment. Je geniet, je hoofd is rustig en je voel je helemaal oke. In dit moment ben je echt ontspannen en dit wil je ook in je dagelijks leven kunnen.
Een belangrijke eerste stap is je bewust worden van wat bij jou voor spanning zorgt.
En bewust worden in het moment dat je spanning/stress ervaart, want op dat moment kun kiezen voor ontspanning in plaats van spanning.
Bewust worden van je ademhaling, lichaam, gedachten, emoties en aanwezig kunnen zijn in het hier en nu helpen je om te ontspannen wanneer je weet hoe je dit kunt doen. Dit leg ik je uit door de ontspan-methode te gebruiken.
Onder Ontspan vind je meerdere artikelen die jou helpen jouw manier te vinden.
Meditatie helpt om spanningen los te laten en zorgt ervoor dat je de ontspan-methode op ieder moment kan toepassen. In de online meditatie app Inspirerende Meditaties vind je meditaties waarvan je helemaal ontspant.
