De ontspan-methode helpt jou iedere dagĀ kiezen voor ontspanning in plaats van stess.
Ik leg je in het kort uit wat de ontspan-methode inhoudt.
De ontspan-methode is de methode die ik zelf gebruik om dagelijks van spanning naar ontspanning te gaan.
Hiervoor zet ik verschillende elemementen in die passen bij het moment.
De elementen zijn:
– Ademhaling
– Lichaamsbewustzijn
– Gedachten
– Emoties
– Hier en nu
Deze vijf elementen zorgen ervoor dat jij kunt ontspannen op ieder moment dat jij het nodig hebt.
Je kunt de elementen op verschillende manieren gebruiken. Dit leg ik uit in andere artikelen op de website.
Om snel te leren van spanning naar ontspanning te gaan helpt meditatie. In de online meditatie app Inspirerende Meditaties vind je meditaties die jou op ieder moment helpen.
