Ik geef je verschillende oefeningen die helpen om stress los te laten.
Er zijn meerdere meditaties en yoga-oefeningen die stress verminderen.
Meditatie
Ontspanningsmeditaties helpen je om alle spanningen helemaal los te laten. Een bodyscan, yoga nidra of meditatie gericht op je ademhaling zorgen voor ontspanning.
Yoga
Een yogales leert je ontspannen en stress los te laten. Vaak merk je eerst dat je nek- en schoudergebied vast zitten. Je schouder en nekgebied losmaken zorgen voor meer doorstroming en minder spanning in het hoofd waar veel stress vandaan komt. Er zijn verschillende oefeningen waarbij je spanning los laat in je nek en schouders.
Daarnaast zorgen houdingen zoals de kindhouding of vooroverbuiging dat je naar binnen keert en hierdoor meer spanning loslaat.
Natuurlijk helpt het niet om dit alleen te lezen, je moet vooral doen! Sta op en kom in die vooroverbuiging of kindhouding of begin meteen met een heerlijke meditatie uit de Meditaties voor innerlijke rust waar je verschillende meditaties en yoga audio’s vindt.
