Emoties toelaten en loslaten kan soms moeilijk zijn, maar het is belangrijk voor je gezondheid, dit wordt steeds meer bevestigd door verschillende onderzoeken.
Het vasthouden van emoties kan leiden tot geestelijke en lichamelijke klachten. In dit blog deel ik handige tips en een simpele meditatie om emoties toe te laten en los te laten.
Bewustwording van je emoties
Het begint altijd met bewustwording van je emotie. Zodra je merkt dat er een emotie is, richt je je op je lichaam, want dat is waar de emotie zich opslaat. Je kunt alle gevoelens in je lichaam voelen, en wanneer je je hiervan bewust wordt, heb je de kans om je emoties toe te laten en daardoor ook los te laten.
Emoties vasthouden is niet goed voor je gezondheid. Het kan zorgen voor geestelijke klachten en/of lichamelijke klachten. Dit heb je niet meteen door, want deze spelen vaak pas op in de toekomst wanneer het ‘potje’ vol is. Een inspirerend boek waarin dit onderbouwd wordt is ‘Wanneer je lichaam nee zegt’.
Het loslaatproces
Het loslaatproces begint altijd met bewustwording. Nadat je je bewust ben van een emotie ga je na op op welke plek je de emotie in je lichaam voelt. Je aandacht gaat dan alleen naar het gevoel voelen. Zonder oordeel en zonder het tegen te werken.
Door dit vaker bewust te doen leer je om niet weg te lopen van je emoties, maar om ze toe te laten.
Hieraan kun je optioneel voor jezelf toevoegen dat je de emotie in gedachten benoemt.. Hierdoor geef je de emotie een naam zonder erover te oordelen. Hierdoor laat je de emotie er zijn. Voor sommige mensen helpt deze toevoeging beter als je het nog lastig vindt om naar je gevoel te gaan.
Meditatie om je emoties los te laten
Deze simpele meditatie kun je zelf doen en herhalen zo vaak als je wilt. Ga ontspannen zitten of liggen en volg je natuurlijke ademhaling. Merk de emotie op in je lichaam en ga met je aandacht naar de plek toe. Zonder oordeel volg je de emotie en blijf je rustig doorademen. Laat de emotie los en adem nog even door.
Optioneel kun je voor jezelf toevoegen dat je de emotie in gedachten benoemt en deze een naam geeft zonder oordeel. Hierdoor laat je de emotie er zijn. Voor sommige mensen helpt deze toevoeging beter als je het nog lastig vindt om naar je gevoel te gaan.
Stappen om emoties waar te nemen en los te laten:
♥ Ga ontspannen zitten of liggen.
♥ Volg je natuurlijke ademhaling.
♥ Merk de emotie op in je lichaam en ga met je aandacht naar de plek toe.
♥ Zonder oordeel volg je de emotie en blijf je rustig doorademen.
♥ Laat de emotie los en adem nog even door.
Gratis geleide-meditatie emoties toelaten en loslaten
Emoties toelaten en loslaten kan soms lastig zijn, maar het is belangrijk voor je gezondheid. Door bewust te worden van je emoties en deze toe te laten zonder oordeel, kun je ze loslaten en zo meer rust en balans in je leven creëren.
Als jij het nog lastig vindt om dit alleen te doen kun je door een mail met ‘gratis mediatie’ te sturen naar info@nathaliemerylin.nl ontvang je de gratis meditatie waarin je dit leert toe te passen. Probeer de meditatie uit en ervaar zelf hoe dit voor jou werkt.
Meer inspiratie voor jou
Emoties toelaten – 3 tips
3 tips om emoties toe te laten Emoties toelaten? Hoe doe je dat? Eerlijk ik vind het net zo belangrijk als dagelijks je tanden poetsen of douchen. Je emoties mogen gevoeld worden en niet weggestopt ergens in je..
De invloed van de volle maan op emoties: tips om los te laten
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 13.0px ‘Helvetica Neue’} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 2.0px 0.0px; font: 16.0px ‘Helvetica Neue’} span.s1 {color: #dca10d}
Invloed volle maan en emoties De volle maan heeft..
Innerlijke rust: hoe vind je het? En affirmaties voor innerlijke rust
Een hele mooie vraag waarvan ik denk dat er bij iedereen een ander thema speelt waar meer aandacht aan besteed mag worden om dit te bereiken. Zelf heb ik de afgelopen jaren thema’s bij elkaar verzameld die het..
De 7 beste korte geleide slaap meditaties
Een korte slaap meditatie voor het slapen zorgt ervoor dat lichaam en geest in balans komen en jij ontspannen in slaap kunt vallen. Een geleide meditatie kan zorgen voor een diepe en helende nachtrust. In dit blog..
Altijd ziek als je net vakantie hebt?
Altijd ziek als je net vakantie heb?
Herken je dat? Heb je eindelijk vakantie, krijg je allerlei gekke lichamelijke klachten. Ben jij ook altijd ziek als je net vakantie hebt?
Vergeven na seksueel misbruik?
Het woord vergeven wekt nu misschien nog woede bij je op. Het gaat ook niet om het vergeven van de ander…
Je weer goed voelen na seksueel misbruik?
Na al die tijd komt dat nare gevoel op de meest onverwachte momenten naar boven. En wanneer het er is, druk je het zo snel mogelijk weer weg. Herken jij je hierin? Na al die tijd speelt het nog een grote rol in je leven, het seksueel misbruik. In dit blog wil ik je...
Met deze 3 tips creëer je wat jij wél wilt
Manifesteren door je te richten op wat je wel wilt in plaats van je te focussen op wat je niet wilt. Hoe vaak denk je zelf ‘Ik wil niet…’? Wist je dat dat juist averechts werkt? Dit heb ik geleerd in een NLP opleiding en later kwam het weer naar voren volgens de...
Gratis
audiotraining
