Emoties toelaten en loslaten hoe doe je dat? Emoties vasthouden is niet goed voor je gezondheid. Maar hoe laat je deze emoties los? Na het lezen van dit blog weet jij precies hoe.
Emoties vasthouden is niet goed voor je gezondheid
Wanneer je je boos, verdrietig of teleurgesteld voelt dan gebeurd er iets met je. Je lichaam reageert op alles wat je waarneemt. Alles wat je hoeft te doen om deze emoties niet vast te zetten is er bewust van zijn en het toelaten.
Emoties vasthouden is niet goed voor je gezondheid. Het kan zorgen voor geestelijke klachten en lichamelijke klachten. Dit heb je niet meteen door, want deze spelen pas op in de toekomst wanneer het ‘potje’ vol is.
Het proces voor jezelf helder
Het begint altijd bij het bewust worden en herkennen van een emotie. Zodra je hier bewust van bent ga je naar de plek in je lichaam.
Als je de emotie herkent, is de volgende stap dat je de emotie erkent. Dit doe je door de emotie in gedachten te benoemen. Dit doe je zonder er een oordeel over te hebben. Het is er zoals het er is. Je accepteert het.
De volgende stap is voor jezelf benoemen wat de emotie met je doet. Je merkt op
Door de vorige stappen te nemen lukt het om emoties los te laten.
Emoties toelaten en loslaten
Met deze meditatiebox leer je hoe
Meditatie om je emoties los te laten
Deze meditatie kan je zelf doen en herhalen zo vaak als dat jij prettig vindt.
Zoals eerder aangegeven kun je emoties waarnemen in je lichaam, je kan ze voelen op een plek. Door dit vaker bewust te doen leer je om niet weg te lopen van je emoties, maar om ze toe te laten.
Ik geef je een simpele meditatie die je zelf kunt doen. Mocht dit niet lukken dan is het fijn om een geleidemeditatie op te zetten.
Stappen om emoties waar te nemen en los te laten:
♥ Ga ontspannen zitten of liggen.
♥ Volg je natuurlijke ademhaling.
♥ Merk de emotie op in je lichaam en ga met je aandacht naar de plek toe.
♥ Zonder oordeel volg je de emotie en blijf je rustig doorademen.
♥ Laat de emotie los en adem nog even door.
Een geleidemeditatie om emoties toe te laten en los te laten
Het kan dat je het lastig vindt om dit zelf te doen doordat je het lastig vindt om bij je gevoel te komen en dat is oke en volkomen begrijpelijk. Een groot deel van de mensen kan lastig bij zijn eigen gevoel komen. Met de geleidemeditatie emoties toelaten en loslaten word je stap voor stap begeleidt. Door deze meditatie vaker te doen leer je emoties in je dagelijks leven binnen een paar seconden waar te nemen en los te laten. Dat is alles wat er nodig is wanneer je door hebt hoe het moet.
De geleidemeditatie vind je in de meditatiebox ‘Dare to feel’ voor maar
€ 4,95
↓
Dare to feel
Meer inspiratie voor jou
Op welk moment kan ik het beste mediteren?
Je ploft aan het einde van je dag eindelijk op je bed en zodra je hoofd je kussen aanraakt om te gaan slapen gaan er allerlei gedachten door je hoofd. Herken je dit? Dat is een mooi moment om te gaan mediteren. Uiteraard heb je dan de kans dat je in slaap valt, maar...
Hoe begin ik met mediteren?
In dit blog help ik je met de praktische kant van het mediteren, vooral de hoe. Ook vertel ik je hoe ik het fijn vind om te mediteren.Wat doe je aan tijdens een meditatie?Simpel kan ook, gewoon je eigen kleding die je overdag ook aan hebt of je huispak of pyjama. Het...
Welke smoesjes gebruik jij om niet te beginnen met mediteren?
‘Ik heb nu geen tijd om te mediteren’ of ‘Ik wil beginnen met mediteren, maar ik heb geen tijd’. Herken jij je hierin? Geen tijd, te druk, nu even niet. Na de vakantie, in het nieuwe jaar… Altijd wel een reden om niet te mediteren. In dit blog wil ik je bewust maken...
Mag jij niks doen?
Ken je dat? Dat je gaat zitten om te ontspannen en dan gaat er van alles door je hoofd. De afwas die nog staat en alle andere klusjes die je eigenlijk allemaal nog moet doen. Als je echt van jezelf mag ontspannen heb je die stemmetjes niet. Ook niet als er nog taken...
Wat is voor jou de reden dat je mediteert of wilt mediteren?
Heb je er al eens over nagedacht wat de reden is dat jij mediteert of wilt beginnen met mediteren? Na het lezen van dit blog weet je wat jouw belangrijkste redenen zijn.Waarom begon je met mediteren?Misschien begon je ooit omdat je hoorde dat het goed voor je is......
Welk effect heeft meditatie op je lichaam en geest?
Tijdens een meditatie kan je veel verschillende ervaringen hebben. Dat vind ik het mooie van mediteren. Het is nooit hetzelfde en iedereen ervaart een meditatie anders. In dit blog deel ik met je wat meditatie doet met je lichaam en geest.Meditatie verlaagt je...
De voordelen van meditatie
Na het lezen van dit blog ben jij enthousiast over wat meditatie voor jou kan betekenen. Ik deel super veel voordelen van mediteren met je. Er zijn zoveel voordelen te benoemen dat de lijst volgens mij nooit compleet is. Als er nog een ander vorodeel is voor jou die...
Wat is meditatie?
Veel mensen hebben het beeld van een yogi of monnik die urenlang stil op de grond in lotushouding of de kleermakerszit zit. Alleen al de gedachte ziet er ongemakkelijk uit. Je mag niet bewegen, ongemak staat al snel voorop. En eerlijk soms komt dat beeld zelfs bij...
Hoe begin ik met mediteren?
Heb jij al een gemediteerd? Wat vond je ervan en doe je het nog steeds?
Hoe ontwikkel ik meer zelfliefde?
Na het lezen van dit blog weet jij waardoor jij dat heertelijke ontspannen gevoel niet lang kunt vasthouden en help ik je met hoe het jou wel gaat lukken.Het gaat niet alleen om de toolsJe denkt wanneer je eenmaal weet hoe kunt ontspannen dat het dan ook altijd lukt....
Gratis
audiotraining
